Meditatie is de microscoop van je ervaring: Je kan ermee inzoomen en details zien die voorheen onzichtbaar waren.

Meditatie geeft een pauze knop: Het geeft je ruimte om te kiezen tussen stimulus en respons. Hierdoor transformeert jouw ervaring van reactief naar responsief.

Meditatie is een aandacht training. Je ontwikkelt de concentratie en helderheid die nodig is om geankerd te blijven in het Hier, het Nu, en je lichaam.

De meditatie bij Leven in Compassie is nuchter en down-to-earth. Met brede kennis vanuit talloze stromingen laat Leven in Compassie zich inspireren door:

  • Shinzen Young (Unified mindfulness)
  • Pema Chrodron
  • Vipassana (inzicht meditatie), zowel door S.N. Goenka als Mahasi Sayadaw
  • Jhana’s (concentratie meditatie)
  • Culadasa (met zijn meesterwerk “The Mind Illuminated”)
  • Mindfulness (zoals je vaak leert tijdens een 8-weekse MBSR cursus)
  • …en talloze andere (niet-religeuze) boeddhistische leraren.

Leven in Compassie & Meditatie

Leven in Compassie is een meditatie, maar dan niet in je eentje: We richten onze aandacht op de interactie met elkaar. Daarmee verlaat je de bubbel op het kussentje en breng je meditatie midden in het echte leven.

Op onderstaande manier zie je meditatie terug in de vijf kunsten van Leven in Compassie:

De kunst van… Meditatie
…Compassie
Hoe is dit mooi?
Liefdevolle vriendelijkheid
…Aanwezigheid
Wat is hier nu?
Concentratie- en Mindfulness meditatie. Focusing. Lichaamsgerichte meditatie.
…Authenticiteit
Wat is waar?
…Empathie
Hoe is het om jou te zijn?
Richt aandacht op de ander of groep.
…Overgave
Wat wil er gebeuren?
Niks-doen meditaties. Beginners Mind.

Verder lezen
Bekijk het aanbod, of lees over de methodiek, en de andere elementen van Geweldloze Communicatie en Circling.