Tijdens deze ervaringsgerichte workshop zul je in één dag de vijf kunsten van leven in compassie ervaren. Hierdoor groei je in levendigheid, verbinding met anderen, emotionele veerkracht en wijsheid.

Wat heb je eraan?

  1. Je ontwikkelt (zelf)compassie en je voelt je zachter en vriendelijker naar jezelf.
  2. Je maakt contact met je gevoelens en krijgt inzicht in je patronen en behoeftes.
  3. Je leert hoe je meer jezelf kunt zijn in een lastige situatie.
  4. Je leert hoe je kunt verbinden met anderen door empathisch te luisteren.
  5. Je ontwikkelt meer vertrouwen in je lichaam en gevoelens.
  6. Je ervaart rust, warmte, helderheid, verbondenheid en inzicht.

Introductie in de vijf kunsten

Tijdens deze dag maak je kennis met de vijf kunsten van Leven in Compassie:

De kunst van Compassie:
Je wordt bewust van momenten waarop je jezelf veroordeelt. Door er met een nieuw perspectief naar te kijken, voel je je opgelucht, geraakt en liefdevol. Het is magisch als oordelen smelten met compassie. (Zeker als die oordelen er al lang zitten…)

De kunst van Aanwezigheid:
Je voelt ruimte, ontspanning of misschien juist veel onrust. We vertragen en ontdekken wat er allemaal gebeurt in je hoofd, je gevoel en je lijf.

De kunst van Authenticiteit:
Je voelt het verschil tussen authentiek en gefilterde communicatie. Je gaat op zoek naar de deurtjes van jouw waarheid. Hoe blijf je kwetsbaar en in verbinding in een lastige situatie?

De kunst van Empathie:
Het is werkelijk verbazingwekkend hoeveel verbinding je kan voelen worden door iemand die je helemaal niet kent. Dat is de magie van empathisch luisteren. Je krijgt enkele tips hoe je dit zelf kunt doen.

De kunst van Overgave:
Als je goed oplet, zie er diepgang, levendigheid en rijkheid kan ontstaan als je de controle loslaat en vertrouwt op wat er is. Zoals in de methode uitgelegd laat ik ook de structuur van deze workshop los als dat leidt tot meer diepgang.

Wat gaan we doen?

Ik introduceer één voor één de vijf kunsten. Er is weinig theorie, maar veel oefeningen waarbij je zelf aan de slag kunt. Daarbij gebruik ik oefeningen uit Geweldloze Communicatie, Meditatie en Circling. Denk aan:

– Begeleide meditaties.
– Contact maken en vergroten van lichaamsgewaarzijn.
– Bewustwording van je gevoelens en behoeftes.
– Rollenspel met een lastige situatie om je authentieke expressie te vinden.
– Luisteren naar wat er wil ontstaan in het moment.
– In tweetallen oefenen empathisch te luisteren.

Programma

10:00 – 11:00 – De kunst van Aanwezigheid: Aankomen en zakken in je lichaam.
11:00 – 12:30 – De kunst van Compassie: Een nieuw perspectief
12:30 – 13:00 – Lunchpauze
13:00 – 14:00 – De kunst van Empathie: Luisteren met aandacht
14:00 – 15:00 – De kunst van Authenticiteit: Op zoek naar de diepste waarheid
15:00 – 17:00 – De kunst van Overgave: Volgen wat nu aanwezig is.

Voor wie?

  • Voor beginners.
  • Als je de Basis Cursus wil gaan doen, maar niet kan of twijfelt.
  • Als je veel mediteert (en je jouw beoefening van het kussentje meer in het leven wilt brengen).
  • Als je nieuwsgierig bent naar Leven in Compassie.
  • Ervaring met Meditatie, Geweldloze Communicatie of Circling is welkom, maar niet noodzakelijk.

Als je een ervaren beoefenaar bent van Geweldloze Communicatie of Circling, dan is deze introductiedag waarschijnlijk niet interessant voor jou. Je kunt eventueel wel als assistent zorgen voor meer diepgang, levendigheid en inzicht.

Praktische informatie

Datum:
De workshop van 1 april is geannuleerd. Data voor een nieuwe introductiedag komt nog. Abonneer je op de nieuwsbrief (zie hiernaast) om op de hoogte te blijven.

Kosten:
65 euro.

Tijd:
10:00 – 17:00

Locatie:
Vrouwe Udasingel 241, Lent

Twijfels?
Kom eens kijken bij de Open Oefengroep of neem contact met mij op.