Leer in vier dagen alle basis vaardigheden van de vijf kunsten van Leven in Compassie.

Dit ga je leren:

De kunst van Compassie:

  1. Leer het Giraffe-perspectief van Geweldloze Communicatie. Met dit perspectief kun je oordelen, strengheid, hardheid en ongewenste emoties vertalen naar begrip, zachtheid en liefde.
  2. Voel compassie met een liefdevolle-vriendelijkheid meditatie.

De kunst van Aanwezigheid:

  1. Zelf-verbinding: Leer hoe je kunt terugkomen bij jezelf als je getriggerd bent.
  2. Uit je hoofd, in je lichaam: Leer jezelf te verankeren in het hier en nu.
  3. Versterk je gevoelsleven: Maak contact met je felt sense en ontdek meer nuances in je gevoelens.
  4. Wordt bewust van wat je nodig hebt, moment voor moment.

De kunst van Authenticiteit:

  1. Leer de vier stappen voor verbinding van Geweldloze Communicatie.
  2. Leer de vier valkuilen die verbinding in de weg staan.
  3. Ontwikkel vertrouwen in jouw gevoel, jouw lichaam en jouw intuïtie – durf jezelf te laten zien in alle rauwe eerlijkheid. (Zonder schade aan te richten)
  4. Leer te vragen om wat je nodig hebt.

De kunst van Empathie:

  1. Leer drie essentiële ingredienten van empathisch luisteren.
  2. Leer hoe jij jouw intuïtie en felt-sense kunt inzetten om in iemands wereld te stappen.
  3. Leer talloze tips om je empathische vaardigheden te verdiepen.

De kunst van Overgave:

  1. Ervaar hoe je tot creatieve oplossingen komt voor dilemma’s en conflicten als je stopt met het zoeken naar een oplossing. (Maar het loslaten van het doen op “jouw manier” is makkelijker gezegd dan gedaan).
  2. Ontwikkel (opnieuw) vertrouwen in wat jouw lichaam en gevoelens jouw vertellen. (Eigenlijk leer je jouw gevoelens zodanig te interpreteren dat ze een betrouwbaar kompas door het leven worden).
  3. Ontdek het loslaten van controle en volgen wat er nu leeft kan leiden tot meer diepgang en levendigheid.

Het resultaat:

Je kent het model van Geweldloze Communicatie en je hebt vaardigheden in Meditatie, Geweldloze Communicatie en Circling geleerd.

Deze vaardigheden veranderen je leven. Je ervaart persoonlijke groei in bijvoorbeeld:

  1. Beter contact met familie, vrienden en je partner: Je voelt meer diepgang, levendigheid en intimiteit.
  2. Beter contact met jezelf: Je weet beter wat je nodig hebt en hoe je hierom kunt vragen.
  3. Meer zachtheid, zelfliefde en zelfcompassie: Doordat je oordelen kunt transformeren.

Je ontvangt een certificaat van deelname waarop staat vermeld wat je hebt geleerd en hoeveel uur training je hebt gehad.

Inhoud van de cursus:

Vier zaterdagen van 10:00 tot 17:00
Lees hier meer over mijn werkwijze.

Samenvatting van het lesmateriaal
Je ontvangt digitaal een samenvatting van de oefeningen en theorie die we tijdens de cursusdag behandelt hebben.

Een individuele coaching sessie vooraf
Om de cursus goed af te stemmen op de wensen van de deelnemers krijg je een individuele coaching sessie cadeau. In deze sessie ontmoet ik je waar je bent en ontdekken we wat je graag wilt leren, voelen en ontdekken. Je krijgt persoonlijke tips om het meeste uit de cursus te halen.

Een besloten Facebook groep
Samen maken we een reis door. Ook naast de cursusdagen kun je met elkaar in contact blijven. Je kunt er vragen stellen, steun vragen of delen wat er in je leeft.

Huiswerk (optioneel)
Na elke zaterdag krijg je drie huiswerk opdrachten:
1. Een concrete oefening (ong. 15 minuten per dag).
2. Een bewustwording oefening (kun je oefenen gedurende de dag).
3. Een empathie-buddy: Iemand waarmee je oefent in empathisch luisteren. (60 minuten per week).

De huiswerk opdrachten geven verdiepen en helpen leven in compassie te integreren in je dagelijks leven. Ze zijn ten zeerste aan te raden, maar niet verplicht.

Totale studielast: 

  1. Vier zaterdagen cursus van 10:00 tot 17:00
  2. Dagelijks 15 minuten huiswerk (optioneel)
  3. Wekelijks 60 minuten empathisch luisteren (optioneel)

Totaal ong. 44 uur. (28 uur cursus, ong. 10 uur huiswerk en ong. 6 uur empathisch luisteren).

Voor wie?

  1. Voor beginners zonder ervaring.
  2. Voor ervaren beoefenaars van meditatie, die hun beoefening van het kussentje naar het echte leven willen brengen.
  3. Voor mensen die Circling kennen, maar wat meer willen begrijpen hoe verbinding, diepgang, empathie en levendigheid werkt.
  4. Voor mensen die Geweldloze Communicatie kennen, maar het minder mechanisch willen oefenen. (Minder cognitief en theoretisch). Of als het een tijdje geleden is dat je Geweldloze Communicatie hebt beoefent.

Als je veel ervaring hebt in Circling of Geweldloze Communicatie, kan het zijn dat deze cursus je weinig te bieden heeft. Dat verschilt per persoon. Eventueel kun je als assistent bijdragen aan deze cursus. Neem contact met mij op om te bespreken wat er mogelijk is.

Dit zeggen anderen over de cursus:

“Ik heb geleerd meer af te stemmen met mijn behoeftes en ben ik beter voor mezelf gaan zorgen.”

“Naar anderen toe voel ik meer verbinding

“Vroeger gaf ik altijd de ander hun zin om conflict te vermijden, maar nu heb ik een manier waarop ik aan kan geven wat ik echt wil, zonder dat het meteen een welles-nietes discussie wordt.”

“Door naar de gevoelens en behoeften van mijn cliënten te vragen en raden komen ze hier meer mee in contact en helpt het hen keuzes te maken vanuit hun hart.

“Vertrouwen op gevoel en intuïtie

Praktische informatie:

Datum:
De cursus in april is geannuleerd. Data voor de nieuwe cursus komen nog! Abonneer je op de nieuwsbrief (zie hiernaast) om op de hoogte te blijven.

Tijd:
10:00 – 17:00

Locatie:
Vrouwe Udasingel 241, Lent

Kosten:
450 euro.
(Neem contact op als je een laag inkomen hebt of een betalingsregeling wilt treffen)

Maximaal aantal deelnemers:
8

Twijfel je nog?
Kom eerst eens kijken bij de Open Oefengroep of neem deel aan een Introductiedag. Je kunt ook altijd contact opnemen als je vragen hebt.